Štíhle nohy, pevný zadok, tehličky na bruchu a zadosťučinenie, že si večer pred telkou môžete naložiť o jeden koláčik navyše. Behanie má veľa pozitív – spomínané vás čoskoro omrzia. Skôr si budete vážiť uvoľnenie, zbavenie sa stresu a napätia a najmä prečistenie mysle. Prečítajte si knihu Bežať ako dáma mladej novinárky Alexandry Heminslayovej.Je to vtipná a úprimná spoveď plná emócií vhodná naozaj pre každého – či už sa behu venujete intenzívne, alebo bežíte za autobusom, alebo len rozmýšľate pri telke s vínom a čipsami, že by ste sa na to možno... samozrejme až od zajtra... dali.

Jej kniha je príbehom tohto úspechu a samozrejme, nechýbajú kapitoly s radami a tipmi pre bežcov. Alexandra robila rozhovor s fyzioterapeutkou Annou Barnsleyovou, ktorá spolupracovala s bežcami a profesionálnymi hráčmi ragby a sprevádzala aj skupinu Take That na ich poslednom medzinárodnom turné.
Školila mnoho fyzioterapeutov, naďalej riadi ordinuje a sleduje najnovšie výskumy v tejto oblasti. „Zo všetkých síl sme sa snažili rozlúsknuť desať najväčších mýtov behania,“ vysvetľuje. „Naučila ma dôležitú vec. Bolesť a stav vašej mysle sú zložito prepojené: bolesť neprichádza z tkaniva, ale z mozgu. Samozrejme, to neznamená, že bolesť neexistuje, veď sme ju už všetci zažili, ale musíme mať na pamäti, je to stav mysle.“

Alexandra v knihe uvádza napríklad 10 najväčších mýtov behania, pozrite si aspoň jeden z nich:
Beh je typ kardiovaskulárneho cvičenia, ktorým sa nedá schudnúť
Zariadenie v posilňovniach a osobní tréneri, ktorí rozprávajú o „spaľovaní tukov“, myslia na ten interval cvičenia, keď srdce pracuje na 60-70 % svojho maxima. Približne takto sa cítite počas pomalého behu, pri ktorom obdivujete listy na stromoch alebo zadok bežca pred vami. Pri takomto tempe spálite viac tukov, ako keď cvičíte rýchlejšie.
Na druhej strane však pri vyššom tempe spálite viac kalórií, čo je dôležitejšie pre chudnutie.
Takže na tvrdení, že behaním sa vaše telo nedostane do stavu, keď sa „spaľujú tuky“, je niečo pravdy, ale to neznamená, že beh nie je dobrý na chudnutie. Ponúka oveľa viac