20+

Pitný režim 0,4 litra nekalorických nápojov na 10 kg váhy denne. Týždenne maximálne 14 jednotiek alkoholu (jedna jednotka predstavuje 3 dcl piva alebo 1 pohár vína alebo poldecák).

30+

V tomto veku sa metabolizmus spomaľuje a „spaľuje“ menej. Ak sa v tejto dekáde nezníži denný príjem energie, môže sa stať, že priberiete 2,5 až 4 kg ročne. Pitný režim je 0,5 litra nekalorického nápoja na 10 kg váhy denne.

40+

Prípadná nadváha prináša vyšší krvný tlak a problémy so srdcom. Dôležité je konzumovať menej cukrov, ale zato môžete kvôli antioxidantom vypiť 1 dcl červeného vína, výnimočne 2 dcl. Pitný režim ako 30+.

50+

Metabolizmus sa spomaľuje stále viacej, pozor na sladké, môžete ho len predpoludním. Minimálny príjem tekutín je 3 litre denne, v lete 4 litre.

60+

Ohrozená veková skupina, keďže starší ľudia strácajú pocit smädu. Kritické sú najmä horúce letné dni, kedy nedostatok vody ohrozuje fungovanie orgánov, zhoršuje prietok krvi v cievach a vysušuje kožu.

Pitný denník
Píšte si, čo ste cez deň pili. Večer zistíte, možno s hrôzou, čo ste pre svoj organizmus urobili. Jednou kávou stratíte tri deci tekutín. Takže káva - áno a k nej veľký pohár vody.