Nespavosť je nebezpečná

Zmeniť to môžete napríklad aj tým, že si vyberiete dobré penové matrace, ktoré sa postarajú o vaše maximálne pohodlie. V súčasnosti sa radia k jedným z najžiadanejších na trhu, tak prečo ich nevyskúšať. Ak ide o vaše zdravie, netreba robiť žiadne kompromisy.

Experti tvrdia, že nedostatok spánku môže spôsobiť veľa zdravotných problémov. Konkrétne experimenty umožnili preukázať, že s pravidelným nedostatkom spánku sa rany na ľudskom tele liečia oveľa pomalšie ako obvykle a imunitný systém sa oslabuje, čo vedie k tomu, že telo stráca schopnosť odolávať infekciám a potom vám neostáva nič iné, ako sa objednať na ORL v Bratislave.

Navyše, nedostatok spánku vám môže spôsobiť väčšiu citlivosť na bolesť. Uvádza sa tiež, že v rámci nedostatočného odpočinku počas spánku je vaše telo viac náchylné na pociťovanie bolesti. Z čoho vyplýva skutočnosť, že pacienti trpiaci nespavosťou, častejšie hlásia bolesť svalov a kĺbov. Tá ale môže byť spôsobená aj nesprávnym sedením, nakoniec je to pre naše telo neprirodzená poloha, preto, ak ho v práci máte viac než dosť, kúpte si zdravotnú stoličku.

Ako je na tom náš mozog

Spánok má mimoriadny význam pre duševné zdravie človeka. Počas neho si spája náš mozog spomienky s faktami a zručnosťami získanými v procese učenia. Všetky tieto kognitívne procesy významne zlepšujú pamäť, čo znamená, že v noci pred dôležitou prezentáciou alebo skúškou skutočne potrebujete spať.

Samočistenie

Nový výskum v tejto oblasti ukazuje aj to, že mozog sa môže počas spánku „samočistiť“. Inými slovami, keď spíme, zbavuje sa toxínov, ktoré sa hromadia v tele počas dňa. Napriek tomu, že je to pomerne čerstvý objav, môže to mať vplyv na štúdium Alzheimerovej choroby, ktorá by mala byť podľa odborníkov spojená s akumuláciou toxínov v mozgu tiež.

Fakty, o ktorých ste nevedeli

1. Ak sa ráno zobúdzate s tým, že sa vám ešte nechce vstávať, niet divu. Človek je ale údajne jediný cicavec, pre ktorého je spánok potešením. Takže vďaka nemu spájame príjemné s užitočným.

2. Čím vyššie ste, tým väčšie je riziko porúch spánku. Vedci sa domnievajú, že je to kvôli nedostatku kyslíka a sprievodným zmenám dýchania. Ak sa to týka nadmorskej výšky v rámci konkrétne položenej oblasti, do ktorej ste sa práve presťahovali, telo si potrebuje možno len zvyknúť.

3. Zaujímavé je aj to, že rozvedení, ovdovení a osamelí ľudia sa často sťažujú na nespavosť.

4. Väčšina zdravých dospelých potrebuje 7-9 hodín spánku denne. Napriek tomu niektorí ľudia môžu normálne fungovať aj po 6 hodinách odpočinku. Iní naopak nemôžu dosiahnuť vrchol svojej  aktivity, ak spali menej ako 10 hodín.

5. Nemali by sme sa ale čudovať, ak sme unavený o druhej hodine popoludní a rovnako v ranných časoch o druhej hodine. Vtedy by sme mali byť unavení všetci a rovnako.

6. V súlade s medzinárodnou klasifikáciou porúch spánku sú ľudia, ktorí pracujú na zmenách, vystavení väčšiemu riziku kardiovaskulárnych a gastrointestinálnych ochorení. Navyše, vedci sú si absolútne istí, že ľudské telo sa takejto práci jednoducho nemôže prispôsobiť. Minimálne nie bez následkov.

7. Od ostatných cicavcov sa líšime tým, že dokážeme snívať. Vedci stále nevedia a pravdepodobne nikdy ani nezistia, či aj zvieratá snívajú rovnako, ako sa to deje u ľudí.

8. Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sú náchylní na obezitu. Je to preto, že ich úroveň prirodzene znižuje hladinu leptínu, hormónu spánku, ktorý vyvoláva prejedanie.